Makaron Konjac z Kurczakiem w Kremowym Sosie LowCarb #16
Kremowy kurczak z makaronem konjac to szybki i sycący obiad z jednej patelni. Delikatny kurczak, chrupiące warzywa i kremowy sos na bazie kokosowego vegangurtu tworzą pyszne, wysokobiałkowe danie gotowe w zaledwie 15 minut. To idealna propozycja dla osób na diecie keto i wszystkich, którzy cenią proste, zdrowe i smaczne posiłki.
|
MAKRO (1 porcja) 700 kcal | B: 49 g | T: 42 g | W: 33 g Kremowy, szybki i niezwykle prosty obiad w stylu „wrzucam na patelnię i gotowe”. Delikatny kurczak, chrupiące warzywa chińskie oraz kokosowy vegangurt tworzą aksamitny sos bez dodatku mąki czy śmietany. To doskonała propozycja dla osób, które szukają sycącego posiłku bogatego w białko, a jednocześnie chcą ograniczyć ilość klasycznych węglowodanów. Makaron konjac świetnie chłonie smak sosu i sprawia, że danie pozostaje lekkie mimo swojej kremowej konsystencji. 📌 Spis treści
Połączenie oleju kokosowego, warzyw i makaronu shirataki inspirowane jest kuchnią azjatycką. Dzięki niewielkiej liczbie składników przygotowanie zajmuje zaledwie kilkanaście minut, dlatego przepis świetnie sprawdzi się zarówno na szybki obiad, jak i sycącą kolację. |
📋 Składniki (1 porcja):
- 25 g bio oleju kokosowego
- 200 g piersi z kurczaka
- 200 g mieszanki warzyw chińskich (mrożonej)
- 150 g naturalnego vegangurtu kokosowego
- 10 g sezamu
- 200 g makaronu Shirataki Konjac Spaghetti
Opcjonalnie:
- sól i pieprz
- świeży lub granulowany czosnek
- chili
- sok z cytryny lub limonki
.png)
👩🍳 Jak przygotować krok po kroku?
- Pokrój kurczaka w paski lub kostkę.
- Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
- Dodaj kurczaka i smaż 2–4 minuty, aż lekko się zarumieni.
- Wsyp mieszankę warzyw chińskich i smaż kolejne 4–6 minut.
- Dodaj vegangurt kokosowy i dokładnie wymieszaj, tworząc kremowy sos.
- Makaron konjac przepłucz na sitku i dodaj do potrawy.
- Całość podgrzewaj jeszcze 1–2 minuty.
- Przed podaniem posyp sezamem.
🌟 Dlaczego warto?
- Gotowe w około 15 minut.
- Kremowy sos bez dodatku śmietany i mąki.
- Duża ilość białka oraz warzyw zapewnia sytość na długo.
- Makaron shirataki konjac jest świetną alternatywą dla tradycyjnego makaronu.
- Idealny przepis dla osób na diecie niskowęglowodanowej lub keto.
💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?
- Dodaj sos sojowy lub tamari, aby uzyskać bardziej orientalny smak.
- Świeży imbir doskonale podkreśli aromat całego dania.
- Jeśli lubisz pikantne potrawy, dodaj chili lub odrobinę pasty curry.
- Podpraż sezam na suchej patelni przez około 30 sekund – będzie bardziej aromatyczny.
- Na koniec skrop całość sokiem z limonki dla świeżego akcentu.
⚖️ Wartości odżywcze (1 porcja):
- Kalorie: 700 kcal
- Białko: 49 g
- Tłuszcz: 42 g
- Węglowodany: 33 g
 |
 |
| MAKARON SHIRATAKI KONJAC | BIO OLEJ KOKOSOWY |
Komentarze
Brak komentarzy!
Zostaw komentarz