Naleśniki bez cukru z Bio Keto Syropem z Tapioki #19
Naleśniki bez cukru, bez glutenu i bez nabiału to szybki przepis na fit śniadanie lub zdrowy deser. Delikatne, cienkie i pełne smaku – przygotujesz je z kilku prostych składników, bez dodatku mąki.
|
MAKRO (1 porcja) 515 kcal | B: 13 g | T: 32 g | W: 45 g (25 g netto) | Błonnik: 20 g Masz ochotę na naleśniki, ale unikasz glutenu, nabiału i klasycznej mąki? Ten przepis udowadnia, że wystarczy kilka prostych składników, aby przygotować miękkie, delikatne naleśniki o kremowym smaku. Połączenie kokosowego vegangurtu, Bio Kremu z Orzechów Arachidowych, dżemu bez cukru i Bio Syropu z Tapioki sprawia, że to idealny pomysł na słodkie śniadanie lub zdrowy deser. 📌 Spis treści |
📋 Składniki (1 porcja):
- 100 g jaj (2 szt.)
- 50 g kokosowego vegangurtu naturalnego
- 30 g Bio Kremu z Orzechów Arachidowych
- 5 g Bio Oleju Kokosowego
- 60 g dżemu truskawkowego bez cukru
- 30 g Bio Syropu z Tapioki
- Opcjonalnie: szczypta soli, erytrytol, wanilia lub cynamon
.png)
👩🍳 Jak przygotować krok po kroku?
- Do miski wbij 2 jajka.
- Dodaj kokosowy vegangurt oraz Bio Krem z Orzechów Arachidowych.
- Całość dokładnie wymieszaj trzepaczką lub blenderem ręcznym, aż masa będzie gładka i jednolita.
- Patelnię delikatnie posmaruj Bio Olejem Kokosowym.
- Wylewaj niewielkie porcje ciasta, tworząc cienkie naleśniki.
- Smaż na średnim ogniu do momentu, aż masa się zetnie, a brzegi będą łatwo odchodziły od patelni.
- Delikatnie przewróć naleśnik na drugą stronę i smaż jeszcze kilkanaście sekund.
- Gotowe naleśniki posmaruj dżemem bez cukru, zwiń według uznania i polej Bio Syropem z Tapioki.
🌟 Dlaczego warto?
- Bez glutenu, bez nabiału i bez dodatku cukru.
- Przygotujesz je zaledwie z kilku prostych składników.
- Bio Krem z Orzechów Arachidowych zapewnia kremową konsystencję, sytość i naturalny orzechowy smak.
- Bio Syrop z Tapioki doskonale podkreśla deserowy charakter naleśników.
- Świetna propozycja na szybkie śniadanie, podwieczorek lub zdrowy deser.
.png)
💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?
- Smaż cienkie naleśniki – łatwiej je przewrócić i pozostaną delikatne.
- Nie rozgrzewaj patelni zbyt mocno – średni ogień pozwoli równomiernie ściąć masę.
- Do środka możesz dodać świeże owoce lub posiekane orzechy.
- Jeśli lubisz słodszy smak, dodaj odrobinę erytrytolu lub więcej Bio Syropu z Tapioki.
- Świetnie smakują zarówno na ciepło, jak i po schłodzeniu.
⚖️ Wartości odżywcze (1 porcja):
- Kalorie: 515 kcal
- Białko: 13 g
- Tłuszcz: 32 g
- Węglowodany: 45 g
- Węglowodany netto: 25 g
- Błonnik: 20 g
 |
 |
 |
| BIO KREM Z ORZECHÓW ARACHIDOWYCH | BIO OLEJ KOKOSOWY | BIO SYROP Z TAPIOKI |
Komentarze
Brak komentarzy!
Zostaw komentarz