Bajgle z air fryera z BIO kremem makadamia i malinami #10
Chrupiące bajgle z air fryera z kremem makadamia, malinami i nasionami kakaowca – szybkie, fit śniadanie pełne białka i zdrowych tłuszczów.
|
MAKRO (1 porcja) 679 kcal | B: 21 g | T: 60 g | W: 10 g Miękkie, aromatyczne bajgle w wersji low carb to świetny pomysł na sycące śniadanie lub pożywną przekąskę. Mąka migdałowa, krem z orzechów makadamia oraz łuskane nasiona konopii tworzą wyjątkowo smaczną kompozycję bogatą w zdrowe tłuszcze i białko. 📌 Spis treści |
Delikatny, maślany smak kremu z orzechów makadamia doskonale komponuje się z soczystymi malinami i chrupiącymi ziarnami kakaowca. To przepis, który zachwyca prostotą wykonania, a jednocześnie wygląda efektownie i świetnie sprawdzi się zarówno na co dzień, jak i podczas weekendowego śniadania.
📋 Składniki (2 porcje):
Bajgle:
- 130 g mąki migdałowej
- 100 g jogurtu greckiego
- szczypta soli
- 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
- 10 g łuskanych nasion konopii
Dodatki:
- 40 g kremu z orzechów makadamia
- 80 g malin
- 10 g kruszonych ziaren kakaowca
👩🍳 Jak przygotować krok po kroku?
- Połącz mąkę migdałową, jogurt grecki, proszek do pieczenia oraz szczyptę soli i wyrób jednolite ciasto.
- Podziel masę na porcje, uformuj bajgle i posyp je łuskanymi nasionami konopii.
- Piecz w air fryerze przez 15–20 minut w temperaturze 180°C, aż bajgle będą złociste i lekko chrupiące.
- Po ostudzeniu przekrój je na pół, posmaruj kremem z orzechów makadamia, dodaj świeże maliny i posyp kruszonymi ziarnami kakaowca.
🌟 Dlaczego warto?
- Mąka migdałowa jest naturalnym źródłem zdrowych tłuszczów i doskonale sprawdza się w wypiekach low carb.
- Krem z orzechów makadamia nadaje bajglom wyjątkowo kremowy i maślany smak.
- Łuskane nasiona konopii wzbogacają przepis o białko oraz cenne kwasy tłuszczowe.
- Maliny i ziarna kakaowca dodają świeżości, chrupkości oraz naturalnej słodyczy.
- To sycąca propozycja na śniadanie, lunch lub zdrową przekąskę.
🌟 Dlaczego warto?
- Mąka migdałowa i krem z orzechów makadamia dostarczają zdrowych tłuszczów, które wspierają pracę mózgu i serca.
- Łuskane nasiona konopii są naturalnym źródłem białka oraz cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
- Maliny dostarczają błonnika i antyoksydantów, które wspierają organizm każdego dnia.
- Chrupiące ziarna kakaowca podkreślają smak i wzbogacają przepis o magnez oraz naturalne kakao.
- To sycąca propozycja bez klasycznej mąki pszennej – idealna dla osób ograniczających węglowodany.
💡 Pro tip – jak podawać i modyfikować?
- Podawaj bajgle również w wersji wytrawnej – z awokado, łososiem lub pastą jajeczną.
- Jeśli nie masz air fryera, upiecz je w piekarniku w 180°C przez około 20–25 minut.
- Zamień maliny na borówki, truskawki lub jeżyny, aby uzyskać nową wersję smakową.
- Dodaj odrobinę cynamonu do kremu z makadamii, aby uzyskać jeszcze bardziej deserowy charakter.
- Posyp gotowe bajgle dodatkowymi nasionami konopii lub kruszonymi ziarnami kakaowca dla większej chrupkości.
⚖️ Wartości odżywcze (1 porcja):
- Kalorie: 679 kcal
- Białko: 21 g
- Tłuszcz: 60 g
- Węglowodany: 10 g
 |
 |
 |
| KREM Z ORZECHÓW MAKADAMIA | ŁUSKANE NASIONA KONOPII | MĄKA MIGDAŁOWA |
Komentarze
Brak komentarzy!
Zostaw komentarz